¿Qué ocurre cuando meto la cara en agua fría? Una experta lo advierte
Una médica ha explicado el porqué de está práctica tan habitual en verano
Agua fría en la cara / 5
Claudio Torres
28 JUL 2025 13:00
‘Meter la cara en agua fría puede ayudar a activar tu nervio vago». Así comienza su publicación en Instagram la creadora de contenido y experta en mente y microbiota Sara Marín Berbell, conocida como «Un café con tu doctora» en redes sociales, intentando explicar qué es lo que activa en nuestra cabeza sumergir la cara en agua fría, algo que hemos visto hacer mucho especialmente en verano.
Para comenzar su explicación, hace algo muy útil para ilustrarlo, pues referencia a la famosa película de Disney «Del Revés». Y lo hace así: “Cuando te dan una mala noticia, tus sentidos lo captan y lo mandan a su grupo de WhatsApp, y en ese grupo está todo el equipo que se dedica a la gestión de tus emociones. La amígdala es la reina del drama y es la que activa el sistema de alerta de tu cuerpo. Es la que nos acelera el corazón y nos da taquicardia, hace que sudemos muchísimo y que sintamos ese nudo en el estómago”.
Es ahí donde puede ser de gran ayuda meter la cabeza en agua fría, ya que “pone en marcha al jefe del sistema de calma, que se llama nervio vago”. Basta con sumergir la cara en agua fría durante 30 o 60 segundos, y el agua debe estar a unos 10 o 15 grados. El nervio vago “activa al centrado del grupo, el córtex prefrontal (en la parte de la frente)”, el cual “te ayuda a ver las cosas con perspectiva y a encontrar la solución”.
Concluye con una pregunta que lanza a todo el mundo, especialmente a aquellos que prefieren medicarse antes de intentar cualquier otra técnica mucho más natural: ”¿Y si en vez de empezar con las pastillas empezamos por técnicas que nos ayuden a gestionar nuestras emociones?“